뇌과학, 심리학우리의 뇌는긍정적인 감정보다 부정적인 감정을 1.4배 강하게 받아들입니다.좋은 기억보다 나쁜 기억을 3배이상 오래 기억합니다. 내가 들은 좋은 말은 빨리 잊어버리고나에게 상처줬던 사람들의 말만 가슴 깊이 새기고오랜 시간 힘들게 살아가는 경향이 있습니다. 부정적 감정과 나쁜 기억들을 과하게 포장해서 자신의 마음을 괴롭히지 말아야 겠습니다.좋은 사람들이 해주는 좋은 말들을 더욱 잘 기억하려 노력해야 겠습니다.세바시 영상에서 박상미 교수님께 배운 내용입니다.
좀 더 잘 경청하는 tip. [정리하기, 감정 파악하기, 속마음 찾기] - 상대방의 말을 요약, 정리하며 듣기 ex) 이렇게 이해했는데 맞아? - 상대방 말에 어떤 감정이 들어있는지 파악하며 듣기 ex) 화남, 속상, 불안, 서운, 초초, 답답 등... - 궁극적으로 말하고자 하는 속마음 찾기 ex) 불평불만 -> 내 얘기좀 들어줘, 동의해줘 여기서 속마음 파악하며 듣기를 강조하고 싶네요~! [속마음 파악하기 연습] 넌 맨날 치마가 그게 뭐냐! ->니가 좀 더 안전하게 돌아다녔으면 좋겠다. ->사회적으로 나쁜 눈초리를 안받았으면 좋겠다. 게임 좀 그만해라 -> 너의 삶이 피폐해지진 않을까 염려된다. 방 정리 안 하니? -> 방정리를 잘하는 사람이 되었으면 좋겠구나. -> 방정리를 안하는 것을 보고 있으면..
내 안전을 지켜야 합니다. 내가 나를 좀 더 건강하게 키우자! 그래야 내 '안전'을 지킬 수 있다! 영국 인간관계 수업의 1단계도 나의 안전을 지키는 거에요 내 안전을 지키지 못하면 타인이 나에게 함부로 말하고 경계를 넘어왔을때 상처받고 쓰러져서 나는 관계가 어려워 숨게돼요. 근데 내가 적극적으로 행복하고 즐겁게 그리고 몸에 근육을 마음에 근육을 기르게 내가 나를 좀더 안전하게 지킬수 있는 사람이 타인이 내경계를 넘어와서 막 금을 밟을때 웃으면서 "00님 지금 금 밟으셨어요 좀더 넘어오시면 제가 속상하고 화낼지도 몰라요." 이렇게 웃으면서 말해줄수 있어요. 이게 싸가지 없는게 아니라 그사람에게도 아주 좋은 영향을 주는 거에요 경계를 침범한줄 모르고 침범하는 사람들이 있어요 근데 웃으면서 아 제가 그건 좀..
사람은 변하지 않습니다. 자신이 할 수 없는 거대한 변화를 원하기 때문입니다. 반대로 말하면, 자신이 할 수 있는 작은 변화부터 시작하면 변할 수 있습니다. 좋은 방향으로 변하고 싶다면, 발전된 나 자신이 되고 싶다면, 조금씩 천천히!! 노력이 안 드는 느낌이 들 정도로!! 하나하나 바꿔나가는 방법이 있습니다. 사람은 엄청 안 변합니다. 타인을 변화시키기는 참 어렵습니다. 남을 바꾸려 애쓰기보다 자신의 부족한 점을 찾고 개선하려는 노력이 우선되어야 합니다. 솔선수범이 된다면 타인에게도 좋은 영향이 미칠 것입니다. 내가 원하는 것을 상대방이 원하는 것과 연결합니다. 상대방이 스스로 원하도록 안내하는 방법입니다. 방향을 안내해주는 것입니다. 물론 선택은 당사자의 몫입니다. 예시입니다. - 보청기를 거부하는 ..
대화에서 감정이 격해지고 갈등이 생겼다면 무조건 들어줘야 합니다.. 감정이 격해졌다면, 상대방은 내 의견이 아무리 타당해도 안 들립니다. 논리는 필요 없고 자신의 체면과 감정만 중요합니다. 그렇기에 들어주고 받아주지 않는다면 무의미한 대화만 이어지고 대화는 끝이 없습니다. 그리고 서로에게 상처만 남습니다. 무조건 들어줘야 합니다.. 사람은 자신의 얘기를 들어주길 바랍니다. 해소하고 싶은 것입니다. 사랑하는, 평생 같이 걸어갈 나의 소중한 사람을 위해 "몇 분 정도 힐링시켜주자! 연기 해주자!"라고 생각해보는 건 어떨까요? 듣다 보면 억울하고, 반박하고 싶고, 힘들 것입니다. 그래도 들어야 합니다. 중간에 말도 자르지 말아야 하고 동의하며 최대한 성의를 보여야 합니다. (도저히 안 되겠고 못 참겠다면, 너..
사람은 숨구멍이 필요합니다. 숨구멍을 막는 쇄국정책은 나라의 발전을 막았고 욕구를 억제당하고 공부만 하던 학생은 자살을 꿈꾸고 다이어트를 위해 식욕을 누르기만 하면 안 좋은 쪽으로 터지고 참기만 하는 사람은 속이 문 들어지고...... 신라는 화랑제도로 천민의 신분상승의 꿈을 꿀 수 있게 해 주었습니다. 조선은 과거시험으로 신분상승을 할 수 있는 기회를 열어주었습니다. 자본주의는 누구나 부자가 될 수 있다는 가능성을 열어주었습니다. 계속 일하는 것보다 쉬었다 가는 것이 일의 능률이 훨씬 좋다는 연구도 있습니다. 이런 숨구멍이 있기에 오래갈 수 있는 것입니다. 사람은 숨구멍이 필요합니다. 부부관계도 마찬가지고, 인간관계도 마찬가지고, 자기 계발도 마찬가지입니다. 아무리 좋은 연인관계여도, 아주아주 화목한 ..
사람은 환경에 많은 영향을 받는다. 사람은 환경에 지배를 받는다. 본인의 의지력에만 의지하지 말고, 환경을 통제하면 자신을 좀더 쉽게 통제할 수 있다는 것을 알아두셨으면 합니다. 카페에 가면 책이 잘 읽힌다. 독서실에 가면 공부가 잘된다. 헬스장에 가면 운동을 하게된다. 등등등.... 병원 사람들의 건강 증진. 음료 배치를 줄이고, 물을 더 많이 배치를 (음료 판매 11%감소/ 물 판매 25.8%증가) 출처: 이리앨 영상 9분 44초 구글식당에 간식먼저 배치하는 것이 아닌 좋은 음식먼저 배치해서 직원들의 건강 증진 심리학자들이 가장 많이 하는 말중에 하나 "당신의 의지력을 믿지 마라!" [의지력의 재발견] 책 에서 하고자 하는 말 (플로리다 대학교수 - 로이 바우마이스터) 당신이 어떤 목표를 이루기 위해..
사람은 타인의 인정을 갈구합니다. 사람은 기본적으로 관심을 갈구하는 경향이 있습니다. 사실 크기의 차이일 뿐 모든 사람이 그렇다고 생각합니다. = 사람은 관심받고 싶어 한다. = 사람은 인정받고 싶어 한다. = 사람은 과시하고 싶어한다. =사람은 존중받고 싶어 한다. = 사람은 대우받고 싶어 한다. 최종적으로는 타인의 인정에 의존하는 것은 좋지 못합니다. 자신만의 뚜렷함이 필요하지 않을까 생각해 봅니다. 관심은 사랑의 표현중 하나이기도 합니다. 사랑의 표현이 되기도 하고 , 존중의 표현이 되기도 합니다. 루스벨트 대통령 사례 루스벨트 대통령은 방문객이 찾아올 때마다 그 전날 늦게까지 그들이 특별히 관심을 갖고 있는 문제에 대해 독서를 했다. 한 인간의 마음을 사로잡는 지름길은 그 사람이 가장 흥미를 느끼..
금지당하면 더 하고 싶어 집니다. 사람은 기본적으로 자신의 일은 스스로 결정하고 싶은 욕구가 있습니다. (자기 효력 욕구) 그런데 타의에 의해 못하게 되거나 타의에 의해 행동해야 된다면 반발심이 생깁니다. ex. 예로 들자면 먹지 말라는 것은 더 먹고 싶고 하지 말라는 것은 더 하고 싶습니다. 하라는 것은 하기 싫어집니다. 자의로 공부를 잘하고 있는데 공부를 하라고 잔소리를 들으면 하기 싫어집니다 ㅋ 해결방안은 당사자가 원하도록 안내하는 것이 있습니다. (=자의로 하는 것) 예를 하나 들어드리자면 보청기를 하기 싫어하는 할아버지에게 손자 손녀의 목소리를 좀 더 분명하게 듣고 싶지 않냐고 본인이 원할수 있도록 안내해주는 것입니다. cf. 심리학 칼리귤라 효과 판도라 상자 금단의 사과
사람은 자기중심적이고 이기적입니다. 과하면 안 되겠지만, 자중 심적이고 이기적인 것은 필요하며, 나쁜 것이 아닙니다. 예시) - 아프리카에 재난, 기근, 기아 문제보다 내 치통이 훨씬 중요하고 신경 쓰입니다. 자기중심적이고 이기적인 것을 잘 활용해서 같이 윈윈 할 수 있는 방법을 찾아보는 것은 어떨까 생각해봅니다.
책[우아한 승부사] 를 참고했습니다.똑같은 잘못을 하더라도 좋아하는 사람이 그랬다면 관용을 베풀지만,싫어하는 사람이 그랬다면 큰 죄로 치부합니다. 공정하지 못하지요. 왕과 신하a가 있었다.신하a는 대단한 총애를 받고 있었다.어느날 신하a는 어머니가 병이 들었다는 소식을 듣고허락도 없이 왕의 수레를 몰아 어머니에게 달려갔다. 왕의 수레를 몰래 타는 것이발을 자르는 형벌에 처할 정도로 큰 죄였다.하지만 왕은 “얼마나 효성이 지극하면 벌을 받는다는 것도 잊었구나”라며오히려 그를 칭찬했다. 그 후 신하a는 왕과 과수원을 거닐다가 자기가 먹고 있던 복숭아를 바쳤다.영공은 “정말 나를 사랑하는구나, 이처럼 맛있는 복숭아를 나에게 주다니”라며 기뻐했다. 세월이 흘러 신하a에 대한 왕의 총애는 점점 옅어졌다.그러던 어..
"결과도 중요하지만 과정 또한 엄청 많이 중요합니다." "결과가 좋으면 좋은 거지!"라며 결과 중심 사회가 좋아 보일 수 있습니다. 하지만 결과 중심 사회는 과정을 중요하게 여기지 않는 것입니다. 목적을 위해 수단과 방법을 가리지 않는 사회가 됩니다. 돈을 벌기 위해서 불법은 괜찮을 것이며, 결과를 위해서는 남에게 피해를 줘도 괜찮은 것이며, 실적을 위해 실적을 조작할 것이며, 시험 점수를 시험 점수를 위해 시험 점수를 조작할 것입니다. 그런 사회는 점점 곪고 썩어갈 것입니다. - 결과가 안 좋아도 괜찮습니다. 시행착오가 있어야 성장합니다. - 좋은 과정이 좋은 결과를 만듭니다.