성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연 1. 강제적 금연 소개 (들어가며) 2. 강제적 금연을 위한 (준비기간) 3. 강제적 금연 방법 (구체적 방법) 4. 금연의 고통을 덜기위한 팁 5. 강제적 금연 주의사항, 맺음말 6. 참고용 - 나의 금연 성공 기록 7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담) 앞의 과정을 보시고, 충분한 준비기간을 거치고 진행하시길 추천드립니다. 무조건 성공할수 밖에 없는 방법이지만 대충 진행하면, 과정이 너무 고통스러울 수 있거든요. 강제적 환경을 만드는 방법입니다. 핵심이자 결론이자 전부라 보셔도 됩니다. 기본 방향은 ‘담배를 안 태우거나, 참아 내는 것이 아닌’, ‘담배 태우는 것이 불가능한’ 환경을 만드는 것입니다. 방법..
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연 1. 강제적 금연 소개 (들어가며) 2. 강제적 금연을 위한 (준비기간) 3. 강제적 금연 방법 (구체적 방법) 4. 금연의 고통을 덜기위한 팁 5. 강제적 금연 주의사항, 맺음말 6. 참고용 - 나의 금연 성공 기록 7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담) - 흡연 욕이 왕창 올라올 때 탄산수를 왕창 들이켰습니다. - 소맥으로 흡연 욕을 풀기도 했습니다. - 과하면 안 좋은 행동인데 친구에게 하소연을 하기도 했습니다. ㅋ - 흡연 욕이 올라오면 흡연 욕이 없어질 때까지 최대한 크게 들숨과 날숨을 반복했습니다. (효과가 아주 좋았습니다.) - 호흡하면서 담배 태우는 시늉을 해도 좋습니다. - 초심 메모해둔 것을..
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연 1. 강제적 금연 소개 (들어가며) 2. 강제적 금연을 위한 (준비기간) 3. 강제적 금연 방법 (구체적 방법) 4. 금연의 고통을 덜기위한 팁 5. 강제적 금연 주의사항, 맺음말 6. 참고용 - 나의 금연 성공 기록 7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담) ● 주의사항 금연을 시작하며 “잘 참고 있다.”라는 생각을 주의해야 합니다. 그 생각은 “담배는 태우고 싶은 존재다.”라고 생각하는 것과 같습니다. 추구하고자 하는 방향은 “담배 태우는 것은 이제 불가능한 것이다.”로 시작하지만 “담배는 이제 아무런 느낌이 들지 않는다.”거나 “담배는 이제 싫다.”가 되어야 합니다. 즉 못 태우는 것(참는 것)이 아닌 싫어..
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연 1. 강제적 금연 소개 (들어가며) 2. 강제적 금연을 위한 (준비기간) 3. 강제적 금연 방법 (구체적 방법) 4. 금연의 고통을 덜기위한 팁 5. 강제적 금연 주의사항, 맺음말 6. 참고용 - 나의 금연 성공 기록 7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담) 흡연의 싫은 점, 금연의 장점들을 하나하나 찾아보고 금연하는법들을 정리해 보았고, 금연에 관한 책을 읽어보았습니다. 보건소 금연클리닉이나 성공담, 금연껌 같은 보조제도 찾아보았습니다. 그 후 타인에게 선언 없이 혼자서 금연을 몇 번 시도를 해보았으나, 실패였습니다. 결국 쓰고 싶지 않았던 최후의 방법을 시도했습니다. 강제적으로 금연을 당하는 것이죠. 꼭 지..
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연 1. 강제적 금연 소개 (들어가며) 2. 강제적 금연을 위한 (준비기간) 3. 강제적 금연 방법 (구체적 방법) 4. 금연의 고통을 덜기위한 팁 5. 강제적 금연 주의사항, 맺음말 6. 참고용 - 나의 금연 성공 기록 7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담) 읽어보시고 마음에 와닿는것만 뽑아가셔요~! ● 금연하면 좋은 점 - 공돈이 생긴듯한 기분 ㅋ(그 돈으로 살 수 있는 것들. 맛있는 간식, 멋진 옷들, 신발들, 액세서리들, 갖고 싶었던 물건들.) - 해냈다는 기쁨, 성취감, 자존감 상승 - 호흡이 좋아진다.(금연 후 신체변화) - 가래가 안 생긴다. - 무엇보다 자신을 사랑하는 일이다. - 좋은 향기를 유지..
[결론 - 의지력 아껴 써야 합니다!] 의지력이 부족하다고 생각하시나요? 의지력을 연료에 비유하는 연구들이 있습니다. 하루 동안 충전 가능한 의지력도 정해져 있고 하루 동안 소비 가능한 의지력도 정해져 있다는 얘기죠 의지력을 중요한 곳에 쓰지 않고 이곳저곳에 쓰다 보면 정작 중요한 곳에 쓸 의지력이 부족할 수 있다는 얘기지요. 사람은 기계가 아니기에, 극적인 상황에서 의지력이 폭발하기도 할 것입니다. 단 의지력이 넘치든 넘치지 않든 대체적으로 의지력이 유한하다는 것을 염두하고 아껴서 의미 있는 곳에 집중해서 사용할 필요가 있습니다. 무의미하게 에너지(의지력)가 낭비되는 곳을 파악하고 제거하는 훈련이 필요합니다. 무의미하게 보낼 바엔 알차게 휴식하시는 건 어떨까요? 임계점을 넘는 경험들로 의지력을 키울수 ..
재능이 부족하신가요? 소위 성공한 사람들은 수많은 시행착오를 통해 성취를 얻는데 시행착오를 몇 번 겪어 보지도 않고 힘들어서 자신의 재능을 탓하고 계신 건 아닐까요? 누구든 어떤 분야에서 열심히 노력하면 상위 10% 안에는 들 수 있다고 생각합니다. 추가로 중요한 마음가짐이 있습니다. 예를 들어 어떤 PD님이 상위 10%의 촬영 실력이 있고 상위 10%의 편집 실력이 있다면 상위 10%의 번역 실력이 있다면 상위 0.1%의 재능을 가진 PD가 되지요. (예시는 유튜버 신박사님 말씀을 참고했습니다.) 특별한, 천부적인 재능은 존재합니다. 하지만 특별하고 천부적인 재능은 종류가 다를 뿐, 누구나 가질 수 있고, 만들 수 있다고 생각합니다. 그러니 자신의 가능성을 닫아두진 않으셨으면 합니다~!
[결론 - 하기 쉬운 환경을 만들어야 합니다.] 당신은 의지박약입니다. 환경을 만들어야 합니다.당신의 의지력은 약합니다. 모든 사람이 그렇습니다. 뭔가 해야 할 일이 있다면 (하고싶은 일이 있다면) 의지력에만 기대지 마세요. 환경을 만드세요!할 수밖에 없도록 환경을 구축해보세요!(하기 쉽도록 환경을 구축해보세요!) 예를들면독서를 해야겠다면 / 독서하기 쉬운 환경을 만드세요!.핸드폰이 신경쓰인다면 핸드폰을 비행기 모드를 만들고.집에서는 나태해진다면 카페에서 독서를 또는 다른 환경에서 독서를 하세요.독서 모임을 가입해서 독서에 관한 사람들과 함께하세요.등등 자신의 의지력을 과신하지 마세요환경을 만들면 쉽게 갈 수 있는데, 왜 어려운 환경에서 자신의 의지력만 탓 하시나요. 다시한번 말씀드립니다.어떤 환경이 도..
유튜브 서람tv님 영상을 토대로 정리했습니다. 서람TV힐링크리에이터 가스 라이팅 예시를 알려주는 영상이었습니다. 악의적인 말에 카운터를 날리는 좋은 논리도 있고 읽다 보면 자신을 지키는 화술을 키우는데도 도움이 될 것입니다. 파란색은 제가 생각해본 답변입니다. 2 번째 "내 말은 그런 뜻이 아니었어, 네가 잘못 이해한 거야" 아까처럼 원래 했던 말을 후회할 때 쓰는 말입니다. "그 말은 내가 하지 말았어야 했는데 괜히 했다"라는 뜻이에요. 잘못은 자신한테 있으면서 상대방의 이해력에 문제가 있는 걸로 몰고 가죠. -> 내가 잘못 이해한 게 아니고 네가 오해하게끔 말을 한 거야... 4 번째 "그건 네가 잘못 생각하는 거야, 그렇게 생각하면 안 돼" 그들은 상대방의 생각과 감정을 있는 그대로 받아들이지 않습..
신사임당님의 영상 을 보고 포스팅하였습니다~! www.youtube.com/watch?v=T7Qd_IWuNVw&list=PLw3eoTRvDgcRrBvaQJr28oM6_y98n69ZB&index=1&t=12s 고객이 3번 오기까지는 돈을 벌지 말자는 마인드로 성공하셨다고 합니다. 안벌어도 되니까 기쁘게 해주라고 고객은 들어올때 나갈때 웃고 나가야 한다고 하십니다. 요즘에 성공한 분들이 공통적으로 하시는 말씀이 (장사를 하지말고) 잘 나누라고 하시네요. 더 크게 돌아온다고 말이죠... 먼저 줌으로써 받음으로 되돌아온다는 만고불변의 진리.. 이 단순한 논리를 우리는 자주 잊어버리죠. 먼저 베풀고 먼저 손내밀기, 조금은 손해 보는 자세, '고객과 나는 늘 같은 편'이라는 자세가 결국 승리의 언덕으로 이끄는 것...
사람은 타인으로부터 직접 듣기보다 타인의 대화를 엿 들었을 때 그게 진실에 훨씬 가깝다고 믿는다. (더 신뢰하는 편이다.) 가령 [친구가 나에게 내 칭찬 vs 친구가 다른 사람에게 내 칭찬] 을 비교했을 때 후자가 더 기분이 좋다. 칭찬은 3자에게 듣는 것이 훨씬 기분 좋다.
사람이 사람에게 무언가 베풀었을 때 제대로 감사해 주는 사람에게 더 베풀고 싶은 마음이 생긴다. 만약 받는 입장이라면 제대로 감사할 줄 알아야 하겠고 만약 베푸는 입장이라면 바람없이 베풀 줄 수 있어야 겠다. [고마움을 표현 해야 합니다.] 감사함을 표현해야 합니다. https://mad-i.tistory.com/299 감사함을 표현해야 되는 이유 일반적으로 사람이 상대방을 위해 무언가를 주었을때 상대방이 진심으로 고마워 해준다면 왠지 더 해주고 싶고 더 잘해주고 싶다 무뚝뚝 하거나 반응이 � mad-i.tistory.com