5. 강제적 금연 주의사항, 맺음말 [금연하는법]
- 성장기록/[完] 금연하는 법
- 2020. 10. 8.
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차>
7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)
● 주의사항
금연을 시작하며
“잘 참고 있다.”라는 생각을 주의해야 합니다. 그 생각은
“담배는 태우고 싶은 존재다.”라고 생각하는 것과 같습니다.
추구하고자 하는 방향은
“담배 태우는 것은 이제 불가능한 것이다.”로 시작하지만
“담배는 이제 아무런 느낌이 들지 않는다.”거나
“담배는 이제 싫다.”가 되어야 합니다.
즉 못 태우는 것(참는 것)이 아닌 싫어서 안 태우는 것이 추구하는 방향입니다.
● 마치며
금연 성공은 쉽지 않았습니다. 담배가 태우고 싶다는 생각은 수없이 올라왔었습니다. 흡연자가 보일 때마다 흡연 욕이 마구마구 올라왔었습니다. 장난식으로 친구에게 1개비를 애원해보기도 했고, 협상을 시도해 보기도 했습니다. 흡연하는 꿈도 몇 차례 꾸고, 거짓말하고 태우고 싶은 생각도 종종 들었습니다. 고통스러운 경우도 많았습니다. 그런 감정들과 함께 가면서도 금연 성공은 확신할 수 있었습니다. 금연 시작일부터 확신할 수 있었습니다. 다른 선택지가 없도록 만들어 두었거든요.
다시 말씀드리지만, 순간적으로 의자가 약해져도 환경을 만들어 두었기에 금연에 성공할 수 있었습니다.
추가로 제가 원하는 방향은 담배를 평생 참고 사는 것이 아닙니다.
오히려 평생 참고 살 것이면 금연은 하지 말아야 하는 것 아닌가? 라는 생각도 합니다.
저는 담배를 끊는 데 거의 성공했다고 생각합니다.
흡연 욕이 올라오는 빈도수는 엄청 많이 줄었습니다.
시간이 지나면 지날수록 자연스럽게 빈도수는 점점 더 줄 것입니다.
하지만 흡연 욕구는 아직도 종종 있고 그것 또한 참는 것 이라 생각합니다.
제가 원하는 방향이 아닙니다. 저도 아직 부족한 것이지요.
그 문제를 해결하기 위해서는 (담배를 평생 참고 살지 않기 위해서는)
담배를 싫어하거나 별 느낌이 안 들거나 해야 합니다.
그러기 위해서는 의식적으로 담배와 불쾌한 감정, 나쁜 감정들을 연결하는 작업을 하면 좋습니다.
이런 작업을 안 하더라도 시간이 지나면 자연스럽게 빈도수가 점점 줄어들고 흡연 욕도 점점 무뎌질 것입니다.
그렇더라도, 담배와 불쾌한 감정, 나쁜 감정들을 연결하는 작업을 한다면
좀 더 빨리 흡연 욕을 없앨 수 있을 것입니다.
이 방법은(자신의 의지력만 믿는 것이 아닌, 할 수밖에 없는 환경을 구축하는) 아주 유용한 방법입니다. 내가 필요한 선택지 외에 다른 선택지를 아예 제거하는 것이지요. 다른 방향으로도 응용해볼 방법은 무궁무진합니다. 다른 상황에서도 충분히 응용 가능하다는 점 알아주시면 좋겠습니다. 그리고 이 방법을 응용하고 실천한다면 아주아주 강력한 성장 도구가 될 것입니다.
다들 대략적으로는 알고 계셨던 방법일 것입니다. 어떻게 보면 아주 뻔한 방법일 수 있습니다. 다만 정리가 미처 안 돼서 실행을 못 하고 계셨다는 생각도 듭니다. 저도 방법을 구상하고 정리하는 데 시간이 제법 들었었습니다. 정리하기가 번거로워 실천을 못 하고 계셨다면, 정리를 해두었으니 잘 활용해주셨으면 좋겠습니다.
감사합니다! 여러분의 하루하루가 즐거움으로 가득하길 기원하겠습니다.
복 받으실 거에요!
금연을 조금이라도 원하셨었다면, 금연하는법은 분명히 도움이 될 것입니다.
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차>
7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)
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