4. 금연의 고통을 덜기위한 팁. [금연하는법]
- 성장기록/[完] 금연하는 법
- 2020. 10. 8.
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차>
7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)
- 흡연 욕이 왕창 올라올 때 탄산수를 왕창 들이켰습니다.
- 소맥으로 흡연 욕을 풀기도 했습니다.
- 과하면 안 좋은 행동인데 친구에게 하소연을 하기도 했습니다. ㅋ
- 흡연 욕이 올라오면 흡연 욕이 없어질 때까지 최대한 크게 들숨과 날숨을 반복했습니다.
(효과가 아주 좋았습니다.)
- 호흡하면서 담배 태우는 시늉을 해도 좋습니다.
- 초심 메모해둔 것을 보고 마음을 다졌습니다.
- 공돈이 생긴듯한 기분 좋음을 생각했습니다.
- 따뜻한 물 마시기
- 담배 연관된 물건들 안보이게 치우기
- 가글 하기
- 사람은 한 번에 두 가지 생각을 못 하니, 다른 집중할 거리를 찾습니다.
(아이쇼핑, 세이브 된 담뱃값으로 살만한 옷 쇼핑하기 같은)
- 하루에 8~10컵 정도 수분을 섭취하고 샤워를 자주 하면 니코틴의 배출을 도와 금단 현상을 줄일 수 있다.
- 금연하면 좋은 점 찾아보기, 흡연자의 불편한점 찾아보기
- 금연 성공사례 찾아보기
- 금연 후 신체변화 살펴보기
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차>
7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)
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