7. 참고용 - 금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담 [금연하는법]
- 성장기록/[完] 금연하는 법
- 2020. 10. 8.
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차>
7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)
읽어보시고 마음에 와닿는것만 뽑아가셔요~!
● 금연하면 좋은 점
- 공돈이 생긴듯한 기분 ㅋ(그 돈으로 살 수 있는 것들. 맛있는 간식, 멋진 옷들, 신발들, 액세서리들, 갖고 싶었던 물건들.)
- 해냈다는 기쁨, 성취감, 자존감 상승
- 호흡이 좋아진다.(금연 후 신체변화)
- 가래가 안 생긴다.
- 무엇보다 자신을 사랑하는 일이다.
- 좋은 향기를 유지할 수 있다.
- 쓸데없이 담배 태우던 시간이 줄어든다.
- 담배에 의존하지 않아도 된다.
- 수명이 늘어나 가족들과 함께할 수 있는 시간이 늘어납니다.
- 기능이 떨어진 미각과 후각이 정상을 되찾습니다.
- 산소공급이 원활해져, 피부가 좋아집니다.
- 운동을 더 잘할 수 있게 되고, 신체적인 건강 수준이 올라갑니다.
- 남에게 간접피해를 주지 않고, 금연구역에서 더 눈치를 보지 않아도 됩니다.
- 자녀에게 본보기가 되어, 자녀가 흡연자 될 확률을 반으로 줄입니다.
- 남성의 경우 정자가 건강해지고, 성 기능 장애가 발생할 확률이 줄어듭니다.
- 여성의 경우 자연유산율이 반으로 줄어들고, 건강한 아기가 태어날 확률이 높아집니다.
- 스트레스를 덜 받게 만들어 주기도 합니다. 보통 스트레스가 쌓여 그것을 풀기 위해 흡연을 시작하고, 끊으려 하면 그것으로 다시 스트레스를 받아 악순환이 시작되게 됩니다. 하지만 초반을 잘 참고 흡연 욕구가 사라지게 된다면 흡연자들에 비해 덜한 스트레스를 받게 됩니다.
- 미각 및 후각을 발달시켜줍니다. 사실 발달한다기보다는 원래대로 돌아오는 것이 맞는 말인데요. 먹는 즐거움을 잃게 되는 것입니다. (금연 후 신체변화)
- 간접흡연자는 흡연자들보다 위험률이 더 높습니다. 특히 성장 중인 아이들에겐 더욱 치명적이니 금연을 하여 주위 사람들에게 간접흡연을 하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
- 일과 업무 생산성이나 효율증가.
● 흡연하면 불편한 점
- 가방 주머니에 마구잡이 식의 담배 찌꺼기들.
- 옷 주머니에 마구잡이식의 담배 찌꺼기들.
- 가래
- 자신의 가래침을 뱉는 모습은 별로 안 더러워 보일 수 있지만,
다른 흡연자의 가래침 뱉는 모습을 보면 “와 더럽다.”라고 느껴질 것입니다.
- 가족들에게 간접흡연
- 타인의 불쾌한 눈초리
- 흡연공간이 없어서 찾아다녀야 하는 점
- 담배에 의지하며 살아야 한다는 점.
- 각종 암.
- 입 냄새
- 내 몸에서 나는 담배 찌든 내
- 새나가는 돈
- 치아변색, 누런 이…….
- 민폐
- 담배는 온갖 쓰레기들로 모아 제작했었음. 그래도 사람들은 태운다고.
- 피부 노화
- 폐가 썩는다.
- 옷과 손가락, 입에서 담배 냄새가 지독할 정도로 난다. (흡연자들은 이 더러운 냄새를 달콤하게 느낀다.)
- 흡연을 일시적으로 못 하게 되면 그것이 더욱 스트레스로 다가온다.
(마약이다.)
- 잔기침을 많이 하게 된다.
- 돈이 너무 많이 나간다.
- 시간이 흘러갈수록 흡연량은 비례해서 높아간다.
- 한번 손대면 머릿속에서 잊혀지지가 않는다. (=중독성)
- 하루 일과중 담배 피우는 시간이 썩는다.
- 나를 죽이고 있는 일이다.
● 금연 성공담
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금연 1335일 쉽고도 힘든게 금연입니다. 끊기 전까지는 반나절을 참기도 힘들어 항상 내일부터 금연해야지 하는 마음만 먹고 살았었죠.. 저는 아무리 바빠도 보건소에 갔어요. 친절히 무료로 금연 상담해 주시고 금연캔디도 주시는데 이게 큰 도움이 됐어요 전 멘솔을 피워서 박하향이 나는 캔디를 담배생각 날때마다 먹으니 큰 도움이 됐어요. 캔디가 건강에 안좋을까도 걱정은 됐지만 담배만 하겠어요? ㅎㅎ 그후 캔디를 인터넷에서 한박스 사서 계속 먹으니 생각보다 쉽게 끊었습니다. 보건소방문 추천입니다. |
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저는4개월째 금연초보입니다~^^ 저는 금연중에 스트레스땜에 연초피운적이있는데요 2틀정도피웠는데 3갑정도 피웠어요 운동도안하고 술도못마시고 해서 핑계지만~ ㅋㅋ 그리고 또금연했구요 지금한달정도 안피우고요 전스트레스받으면 담배로 풀어요 ㅋㅋ25년동안 하루2갑정피던습관이 하루아침에고치는것아니라 참는것이라고 아무튼 참힘드네요 스트레스가 담배에 큰적인것같아요~스트레스안받고 살면 대다수사람들이 금연하기가 쉬울것같네요 ~ㅎ |
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평일 2갑, 술 마시면 3갑인 20년 골초가 4전 5기만에 끊었습니다. 당시만 해도 담배보다 목숨이나 여자를 끊는데 편했을텐데 ㅎ 개인적 요령을 소개합니다... 절대 담배 끊는다는 생각을 하지마세요.. 줄여가다가 종종 담배 생각나면 그냥 편하게 한모금 빠세요. 그러다, 어느 순간 자신이 붙으면 금연에 도전~ 술먹거나진짜 열받을때는 가끔 한모금ㅡ.ㅡ;:: 금연껌 강추! 니코틴이 3단계인데 보건소에서 무료로 줍니다. 술 마시면서도 껌 씹으세요 ㅎ 2달만 이렇게 몸부림치면 그냥 끊어집니다... 하지만 담배는 끊는게 아니라 잠시 중단한 것... 절대 피지마세요~ 금연 5년차 올림 ^♡^ |
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지독한 골초였었는데 16년전에 1번에 끊었어요. . 왜 다시 안피우냐면 끊을때 너무 고통스러웟어요. 그 기억 때문에 다시 안피우게 됐죠. 첫날부터 3일간 극심했고 4일째 부터는 견딜만했어요 그리고 2달간은 술마실때 생각나구 그랬죠 그런데 금연 이틀후부터 몸이 틀려져요~~ 아침에 일어날때 천근만근하던 몸이~ 가벼워짐 |
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몸은 담배를 원하지 않는다 걍 습관이지 끊을때는 완전히 끊어야 한다 수량을 줄이는건 필패 |
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금연8개월)금연병원에서 12주 프로그램중 챔픽스처방으로 1주일간 (0.5mg) 담배피면서 복용..그러면서 마음의 준비.그리고 1mg처방 받고서는 (담배를 피우면 입이 떫기때문에) 서서히 절제하다가.. 시작후 10일만에 끊고 금연앱 다운받아 카운터시작...하루하루 뿌듯해하며 카운터 캡쳐하여 지인들께 배포...술자리에서 버틸땐 더 뿌듯...가족들의 응원이 큰몫...금연은 결국 의지라는..뻔한 답 뿐이지만 ...모든병에 처방이 있듯이 의지라는 처방을 필요로 한다...새로운 세상을 만난다는 기대감으로 시작해보세요. 여러분~~ |
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디질려면 피워 니몸이지 내몸이냐 난 세금 내기시러 끈었다 |
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나도 담배끊은 1인으로써 걍 안피우면 되더라. |
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차>
7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)
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