<다이어트> 8월 21일 진행과정 보고

진행중인 규칙

1. 매일 어플이 제시해준 목표치로 푸시업, 플랭크, 스쿼트를하겠다. (just6week)
2. 12시부터 19시까지만 먹겠다. 공복시간 17시간 (점심, 저녁만 먹기) (≒ 8:16 간헐적 단식)
3. 하기싫은 날은 하지 않는다. 그러나 다음날은 꼭 한다.
4. 
매일 달력에 성공 체크하자!
5. 술 한 달간 끊는다. (8월 10일 ~ 9월 10일까지!) (전에는 주에 4번 정도 먹었었음.)

 


8월 9일 몸무게

8월 9일 몸무게

8월 10일 시작 - 8월 15일 진행중

10일 - 첫날이다. 하기싫었고 정신이 없어서 놓쳤다..

11일 - 어제 쉬었기 때문에 무조건 했다.

12일 - ok

13일 - 야유회에서 과한 거절을 하기싫어 술을 마셨다./ 19시 전까지 간단하게만 먹었다. /그외 규칙은 다 지켰다.

14일 - ok 중요한 일때문에 19시가 넘어서 저녁을 못먹었다.... ㅠㅠ

15일 - ok
출처: https://mad-i.tistory.com/636?category=919569 [매드아이]

 

16일 ok

17일 ok

18일 ok

19일 ok

20일 친구와 술먹음./운동 안함./식사시간 안지킴. /야간에 해장라면 먹음.

공복에 아침에 일어난 시간이라 이 수치가 나옴

(하기싫은날은 쉰다. 그러나 다음날은 꼭 지킨다.)

 

21일 몸무게


느낌상 건강상태는 아주 좋아짐.

눈바디도 만족스러움

아쉬운 점은 몸무게 변동 거의 없음.

무산소 운동만 하고있었는데 유산소 인터벌 운동을 추가해야겠음.

 

cf.

아침과 저녁의 몸무게 차이가 엄청나고 물을 많이 먹기에 물배출 전후 몸무게 차이가 심함.

cf. 물 500잔에 한컵만 먹어도 500g

 

 

왼쪽부터 [푸시업/ 스쿼트/ 플랭크]


이렇게 정리하고 보니 변화가 많이 없다.

규칙은 나름 잘지키고 있는데

체중은 생각보다 안빠졌다.


정리해보자면

결과는 좋지 않지만.

시작한지 얼마 되지도 않았는데 조바심이다.

체중은 중요하지 않다.

건강해졌다.

열심히 잘하고 있다.

 

 

그래도 좀 더 박차를 가하기 위해 인터벌 러닝을 추가해야겠다.

 

 

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