<다이어트> 6일차, 나의 다이어트 규칙

우선 제가 진행중인 다이어트 규칙에 대해 말씀드릴게요.

1. 매일 어플이 제시해준 목표치로 푸시업, 플랭크, 스쿼트를하겠다. (just6week)
2. 12시부터 19시까지만 먹겠다. 공복시간 17시간 (점심, 저녁만 먹기) (≒ 8:16 간헐적 단식)
3. 하기싫은 날은 하지 않는다. 그러나 다음날은 꼭 한다.
4.
매일 달력에 성공 체크하자!
5. 술 한 달간 끊는다. (8월 10일 ~ 9월 10일까지!) (주에 4번 정도 먹었었음.)

출처: https://mad-i.tistory.com/595?category=919569 [매드아이]

8월 10일 시작 - 8월 15일 진행중

10일 - 첫날이다. 하기싫었고 정신이 없어서 놓쳤다..

11일 - 어제 쉬었기 때문에 무조건 했다.

12일 - ok

13일 - 야유회에서 과한 거절을 하기싫어 술을 마셨다./ 19시 전까지 간단하게만 먹었다. /그외 규칙은 다 지켰다.

14일 - ok 중요한 일때문에 19시가 넘어서 저녁을 못먹었다.... ㅠㅠ

15dlf - ok


식단관리는 안하고 있습니다.

평소 폭식을 자주 하기에

폭식을 하지 않는 수준으로 진행중입니다.


술을 한달간 끊은것이 머리속에 [술=보상]으로 만들지 않을까 염려됩니다.

술을 아에 끊는것은 싫고 적정선이 무엇인지 고민해봐야겠습니다.


86.9 kg- > 85.3 kg 입니다.

오늘 아침에는 83.4였습니다.

물을 많이 먹고 있고 아침을 안먹기에 무게가 들쑥 날쑥입니다.

다만 며칠 새 많이 건강해진 것이 느껴집니다.


ㅇ 가끔 맥주가 먹고 싶거나 허기질때는 탄산수에 얼음을 넣고 마십니다.

ㅇ 허기질 때 아이스아메리카노를 활용합니다. (주로 오전 10시쯤 허기지면 아아먹음)

ㅇ 물을 최대한 자주, 많이 먹고있습니다.


이상입니다~!

 

 

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