<다이어트>시작준비 단계

결론은 맨 아래쪽으로~!

 

다이어트 시작일 정하기

이번 휴가를 마감으로 2020년 8월 10일 월요일부터 다이어트 시작

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다이어트 동기부여

이제는 뺄 때가 되었잖아? ㅋ 선넘지 말자 ㅋ

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다이어트 목표정하기

한 달동안 5kg 감량

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다이어트 성공사례, 방법 찾아보기

 

매력더하기님 방식 / 간헐적 단식 

https://www.youtube.com/watch?v=nQ5m1fm-Lf0

 

16시간 공복 유지 8시간 동안만 먹기

폭식주의

 

 

 

배해병님 방식 / 1500칼로리 이하로 먹기 

1. https://www.youtube.com/watch?v=-mqc-G3qY1s&list=PLimb9kwEAhKrxeQ854LtdpHapNwcsuY3W&index=48 2. https://www.youtube.com/watch?v=u4m6EOQhq7A&list=RDCMUCN9YWg-tRC18iA6W5C_OAAw&index=6

 

1500칼로리 이하로 먹기

 

 

(배해병님 작전이 마음에 들지만 칼로리가 표기된 음식만 먹는건 내 상황에는 너무 낭비다.)

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어떻게 목표를 달성할 것인지? (방법 고민, 방법 설정)

★ 술 한 달간 끊는다. (8월 10일 ~ 9월 10일까지!)

 

1. 매일 어플이 제시해준 목표치로 푸시업, 플랭크, 스쿼트를하겠다. (just6week)

 

2. 아침은 안먹고 저녁 7시 이후에 먹지 않는다.

(12시부터 19시까지만 먹겠다. 공복시간 17시간)

 

3. 하기싫은 날은 하지 않는다. 그러나 다음날은 꼭 한다.

-> 매일 달력에 수기로 성공 체크하자!

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20년 8월 9일자 몸무게

 

20년 8월 9일

뭔가 잘못되었다... 마음한켠이 아려온다 ...ㅠㅠ

 

 

<매드아이> 당신의 성장에 도움이 되고 싶습니다. 블로그 : https://mad-i.tistory.com/ 메일 : jykjyk0230@gmail.com 카카오id : jyk0230