금방 금방 잊어버리는 중요한 가치들과 짧디막한 동기부여의 시간을 지속적으로 늘려줄 유일한 방법은 바로 함께 하는 것이기 때문입니다. 사람은 혼자 살 수 없습니다. 물론 각 개인이 독립적이면서도 강한 개체가 되어야 하지만 동료들이 주는 영향력을 절대 무시할 수가 없습니다. 그러니 반대로 당신에게 악영향을 주는 동료들은 과감하게 떨쳐내고 좋은 사람을 만나기 위해, 또 자신이 좋은 사람이 되기 위해 조금씩 노력해보는 겁니다. 유읽남님 영상을 통해 배운 내용입니다.(링크) 함께하는 것이 멀리 오래 나아가는 좋은 방법인 것은 알고 있지만 모집하기가 귀찮고 혼자 하기가 편하다는 핑계로 미루고 모집하지 않고 있고 행동도 않하고 있고 모집하여서 진행하더라도 실패할 것을 염려하고 실패로 인한 동료와의 관계를 걱정하고 있..
사람의 에너지(의지력)은 기분에 따라 시시각각 변합니다. 꾸준히, 길게 가기 위해서는 자신에게 중요한, 필요한 행동들을 최대한 단순화, 자동화 시켜야 한다고 생각합니다. [습관화], [루틴화] 가 필요합니다. -습관화의 필요성- 어떤 행동이 습관이 되면 그 행동에 쏟아야 하는 에너지는 0에 가까워 집니다. 에너지 소모도 없고 무의식중에 자동으로 행동하고 있지요 ㅋ (자신에게 꼭 필요한 습관이 뭐가 있을지 생각해보면 좋겠습니다.) - 루틴화의 필요성 - 어떤 상황(or행동) 다음에 무슨행동을 할 지 정해두는 것입니다. 미리 연결지어두면 무슨일을 해야할지 고민 할 필요가 없고. 샛길로 빠지지도 않아서 시간절약이 됩니다. - 루틴화 예시 - ◎ 기상 => 물마시기 -> 이불정리 -> 샤워 하면서 일정체크 ◎ ..
1. 화장실을 갔다가 나오면 2. 팔굽혀펴기 최소 두번을 합니다. 3. 그리고 두 주먹을 불끈 쥐고 "대단해!" 라고 외칩니다. 1. 일상활동 뒤에 새로운 습관을 추가하고. 2. 그 습관은 하찮을 정도로 작아야 하며, 3. 습관을 다하고 나면 과할 정도로 칭찬한다. [B.J. 포그] 스탠퍼드대학교 행동설계연구소장 습관을 바꾸지 못한 건 당신의 의지력이 부족해서가 아니다. 행동 설계가 잘못되었을 뿐이다. 책 [습관의 디테일] https://youtu.be/bYTPGoqmqZs 2 1. 포스트잇에 책 제목과 주제를 적은 뒤 집 곳곳에 붙이기 (자극) 2. 전날에 시작 부분을 미리 구상해 놓기 특히 첫문단 미리 써두기(행동을 더 쉽게 환경조성) 3. 딱 두 문장 쓰기 (아주 쉽게 목표설정) 매일아침 글쓰기가 ..