습관만들기 성공사례 2가지.

 

 


<푸시업 습관 만들기 성공사례>

 

1. 화장실을 갔다가 나오면

2. 팔굽혀펴기 최소 두번을 합니다.

3. 그리고 두 주먹을 불끈 쥐고 "대단해!" 라고 외칩니다.


1. 일상활동 뒤에 새로운 습관을 추가하고.

2. 그 습관은 하찮을 정도로 작아야 하며,

3. 습관을 다하고 나면 과할 정도로 칭찬한다.


[B.J. 포그]

스탠퍼드대학교 행동설계연구소장

습관을 바꾸지 못한 건 당신의 의지력이 부족해서가 아니다.

행동 설계가 잘못되었을 뿐이다.

책 [습관의 디테일]

https://youtu.be/bYTPGoqmqZs


2 <매일 아침 글쓰기 습관 성공사례>

 

1. 포스트잇에 책 제목과 주제를 적은 뒤

집 곳곳에 붙이기 (자극)

 

2. 전날에 시작 부분을 미리 구상해 놓기

특히 첫문단 미리 써두기(행동을 더 쉽게 환경조성)

 

3. 딱 두 문장 쓰기 (아주 쉽게 목표설정)

 

매일아침 글쓰기가 습관이 됨.


 

유튜버 책그림님의 영상을 통해 배운 내용입니다.

 

좋은 습관을 만든다는 건

참 어려운 일이지만

결국 언젠가는 해야할 일이라고 생각합니다.

 

화이팅입니다!^^

참고.
응용한다면
화장실 이용후 푸시업을
스쿼트로 바꾸는것도 좋겠네요~!

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