빌어먹을 다이어트 tip핵심 요약 - 천천히 먹기, 꼭꼭 씹어먹기 (20분이상) - 식전 물 2컵을 마시기 ★★★ - 취침전 스트레칭 ★★★ - 기상후 스트레칭 - 바른자세 ->기초대사량 증진 - 깊은 복식 호흡 - 찬물 뜨거운 물 사워 - 더 많은 단백질을 먹기(식욕감소) ★★ - 가짜 식욕구분, 물한컵 먹고 10분 기다려보기 ★★★ - 매일아침 체중 측정 - 밥 먹는 도중에 스마트폰이나 TV 안보기. - 먹기 전 사진찍기 식단 팁 현미밥 ★★★ 닭가슴살 방울토마토 바나나 껍질 까고 얼려서 보관 ★★ 양배추 (상추(or 깻잎) 많이+마늘+고추) 넣고 비빔밥 플레인 요구르트 비상용 견과류 팩 ★★★ 블랙커피, 탄산수 패스해도 좋은 부연설명 1. 식사 전에 물을 마셔라 (중복) 물을 마시면 1시간 ~ 1시..
음표스티커를 활용해서 겹치기로 비늘같은 문양을 만들어봣습니다~! 잘 활용하셔서 즐거운 시간 보내시길 기원하겠습니다~! 카러플 스티커 디자인 제노 사진모음 https://mad-i.tistory.com/546 https://mad-i.tistory.com/665
2020년 8월11일 (농협 은행어플)올원뱅크 어플 캡쳐가 가능해졌습니다. 당연한 기능에 만족하는 것도 웃기지만 ㅋㅋ 좋네요 ㅋㅋ 굳굳!!! 증명을 해야할 경우들이 많은데 너무한 처사입니다. 자유도를 너무 제한하는거 아닌가요... 컴퓨터 스샷은 가능하고 어플 스샷은 안된다구요? 무슨 논리인지... 결국 은행가서 통장정리하고 스캔으로 증명하고 하라는건데 이건 시대를 너무 역행하는 방식입니다.
생각의 전환을 할 수 있는 사진들을 모아서 정리해 봤습니다. 누군가에게 유용하게 사용되었으면 좋겠습니다~!
D-sub 케이블 / 영상만 전송 / 가장 구버전 / RGV, VGA케이블 이라고 부르기도 함 DVI 케이블 / 영상만 전송 / 좀 더 선명 / 종류가 좀 복잡하다. HDMI 케이블 / 영상과 음향전송 DP 케이블 / HDMI와 기능과 생김새 비슷
피부 관리 꿀팁->(수분넣기, 스트레칭) 나는 피부가 꾀나 좋은편이다 뭐든 쉽게 한변에 변하는 것은 아니지만 노력아닌 노력이 받침이 되어주었다 왜 노력아닌 노력이냐면 습관이기 때문이다. 그 습관이 무엇이냐!!! 하면 tip1샤워을 할때 나는 온갖 표정을 지으며 얼굴에 물을 뿌린다.(피부를 늘리고 그 안에 물 넣기. 세안 끝나면 스킨 로션 듬뿍) tip2목주변 스트레칭을 자주한다기지개도 자주 한다. 이것은 노폐물이 잘 빠지도록 하는 좋은 방법이라고 한다. 목주변에 림프관이 있고 여기를 마사지 해주면 좋다고 한다.또 어깨와 가슴이 만나는 부분도 마사지를 해주면 노폐물 배출에 좋다. 개인적으로 마사지까진 못하지만 습관적으로 스트레칭을 자주 한다. 단번에 피부가 좋아지지 않겠지만 습관을 들이고꾸준히 한다면 분명..
클릭시 링크로 바로 연결됩니다 ^^ 스샷 찍기 - light shot 드래그 해제 - 드래그 프리 광고 차단 - AdGuard AdBlocker 네이버 검색 / Naver Quick Search (드래그 후 오른쪽 클릭시 네이버 검색메뉴 있음)
[집에서 교정운동]초간단 거북목 교정운동! 이거면 끝!!!바쁘신분 스샷으로 대체하시길 - (목 주변근 강화운동)각각 10초 틈틈히 / 지속적으로 인식하는 것이 중요 손 깍지 끼고 밀기
언제 적군이 들이닥칠지 모르는 전쟁터에서도 유용하게 쓰인 미군의 수면 유도법은 이 방법을 실천한 지 6주 만에 성공률 96%를 자랑한다.당초 로이드 버드 윈터는 긴장과 피로 탓에 군용기를 조종하는 조종사들이 실수를 저지를 수 있다고 보고 이를 예방하기 위해 2분 만에 잠드는 비법을 개발했다. 이 방법은 먼저 혀와 턱, 눈 주위 등 얼굴의 모든 근육을 편안하게 하는 것으로 시작된다.두 번째 단계는 양쪽 어깨와 양쪽 팔 근육을 최대한 늘어뜨려 이완시킨다.세번째 단계는 숨을 내뱉어 가슴을 편안하게 만든 뒤 허벅지부터 시작해 무릎과 종아리, 발까지 다리 전체를 편안하게 내려놓고 근육을 이완시킨다. 이 모든 단계에서 가장 중요한 것은 마치 뼈가 없는 연체동물이라는 생각이 들 정도로 근육을 이완시키는 것이다.약 1..
요즘 보는 19세 드라마 신하균 주연으로 1화부터 몰입력 굳입니다 마저 다 보고 끝까지 몰입도 좋고 재미있는지 알려드릴께요~!!!
제가 사용하는 개인적인 독서 팁을 말씀드려봅니다. 저는 전자책을 애용합니다. 1. 스마트폰으로 어디서든 바로 틈틈히 볼 수 있습니다. 2. 듣기모드는 매우 유용합니다. 작은 블루투스이어폰을 활용하여 단순업무 할때 듣고 산책할때 듣고 여러 방식으로 듣습니다. 헬스장에서 런닝머신 할 때도 듣습니다. 3.일반 종이책같은경우 마음에 드는 구절에 밑줄을 그으며 읽습니다. 몰입도가 올라가더군요. 4.개인적으로 지하철이나 카페에서 집중이 잘 됩니다.(출퇴근이나 이동시간에 틈틈히 읽습니다.) 5.독서 모임에 참여해 봅니다. 6.머리속에 각인시키기 위해 내가 읽은 내용을 설명합니다.(주로 독서모임에서) 7.연필로 체크하며 읽고 두번째 읽을때 형광펜으로 읽습니다. 집중이 잘 안되고 안 읽힐 때는 환경을 바꿉니다. 1. 카..
___방안에서 안보이는 스마트폰 찾을때 꿀팁___ "하이 빅스비" "어디야?" -> "당신의 마음속이요"(멘트가 너무짧아서 찾기 어렵다.) "하이 빅스비" "비트박스" ->푸취푸취 푸취 푸푸취 푸푸푸풉취 (멘트가 길어서 찾기 쉽다.) 응욯해보면 아이폰의 경우"시리야" "비트박스" ->푸취푸취 푸취 푸푸취 푸푸푸풉취 (멘트가 길어서 찾기 쉽다.)