★★★살아가는 tip★★★

■■■무엇을 하고 싶은가?

그렇다면 지금 당신은 그것을 위해 무엇을 하고 있는가?

 

■■■목표선정 tip

■[초심유지]목표를 정했다면 왜 이것을 원하는지 곰곰히 생각해보고 기록해두기

■[목표분할]목표를 정하고 작은 단계로 쪼개기.

■최악의 컨디션인 날에도 실천가능한 최소치 정하기. 

■[진행도 기록]목표를 정하고 진행 과정을 기록하기(매일 체중 기록, 식단 사진찍기)

(체중기록만해도 살이 빠진다는 연구결과)

 

■■■목표 수행 tip

■어떤 일이든 최대한 신속히 처리하기(5초의 법칙/5초 카운트 하고 발사~!)

■시작데드라인, 마침데드라인 정하기

■습관만들기 66일 챌린지

■환경을 만들어라

(독서모임/ 학원신청/ pt신청/ 의지력 소모가 적고 하게끔 만들어주는 환경 만들기)

공개 선언, 동료 만들기, 모임참석(독서모임, 운동모임)

준비를 해두기 (잠자기 전 아침운동복 운동화 마련해두기)

아침 출근 좀 더 편하게 하기위해 (출근복 준비하고 잠들기)

준비가 중요하다는 것을 알아야함

 

■■■목표수행 마인드 관리

■삶의 목표를 틈틈히 상기시키기

("나는 최고의 사업가다!"/비밀번호, 폰배경, 욕실거울, 등등)

■모든 일을 실험이라 생각하기

(도전이나 실천이 아닌, [실험]이라 생각하면 자신의 행동을 분석하는 관점이 된다.)

 

■■■자존감 키우기/ 마음 다지기/ 기본 생활tip

■[감사일기]

■[나의 보물지도] 자주 보기

■저녁의 내가 아침의 나에게 무엇이든 말해주기 (3자 입장에서 과거의 나와 대화하기.)

■자기암시(나의 10계명)((매일아침 거울보고 가슴펴고) 내가 좋다! 나는 나를 사랑하고 있다!)

■자신만의 생활 신조? 자주 되뇌이기([품격] [성품] [존중])

 

■틈틈히 바른자세(자세교정)

■아침, 취침전 스트레칭

■슈퍼맨 자세(순간적으로 자신감을 높혀줌)

 

■출퇴근 오디오북 듣기

■시간 씀씀이 틈틈히 기록하기,(마이리포트)

■매일아침 침구 정리.

■독서습관

 

책에서 본내용 살면서 실천하면 좋겠다 싶은 내용들을 정리해봤습니다.

이제 하나씩 정해서 실천!!해봅시다 같이 ㅋㅋ

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잘 살기 위해서,

행복하게 살기 위해서,

 

많은 것을 해야되는 것이 아니다.

 

지금 내 앞에 놓여있는

한 걸음에

집중하며 나아가면 되는 것이다.

 

하나하나 차분히 꾸준히.

 

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