결론. 잠을 충분히 자지 않으면 식욕이 폭발한다. 식욕 억제 호르몬 렙틴 감소하고 식욕 증진 호르몬 그렐린 증가한다. (살펴본 결과 7~8시간이 대세입니다 ㅋ) 미국 버클리캘리포니아대학 연구팀. 수면 시간이 80분 줄어들면 다음 날 음식 549kcal를 추가로 섭취하게 된다고 발표했다. 549kcal면 라면 한 그릇을 더 먹는 셈이다. 케이스웨스턴대학 연구팀. 15년간 여성 7만 명을 대상으로 조사한 결과 매일 5시간 이하로 자는 여성은 체중이 15kg 늘어났다는 것을 발견했다. 연구 결과에서 볼 수 있듯이 수면 부족은 우리가 식욕을 통제할 수 없도록 부추긴다. https://www.mstoday.co.kr 미국 스탠퍼드 대학에서 수면 시간이 8시간인 그룹과 5시간인 그룹을 비교한 결과, 5시간 수면한 ..