유튜버 희렌최님을 통해 배운 내용입니다. 출처링크는 하단부에 있습니다~! 화를 적절한 타이밍에 내지 못하거나 두려워 하는 이유는 '관계가 틀어질까봐' 라고 생각합니다. 관계가 망치지 않으면서 똑똑하게 화내는 법을 알려드리겠습니다. 우선 분노표출이 아닌 해결에 초점 두겠다는 마음가짐이 필요합니다. ◆ 다음은 해결에 초점을 두 위한 4가지 기술입니다. Skill. 1 화가 올라오기 시작하면 "왜?" 를 빠르게 자문해보기. =>감정을 분리하는 작업입니다. 내가 왜 화가 난건지 원인을 생각해보세요. 별일 아닌데 피로로 감정이 올라온 것일 수 있습니다. Skill. 2 행위를 주어로 이야기. => 인격을 비판하는 것이 아닌 행동을 비판해야 해결법이 보이고 감정을 배제하기 좋습니다. ex. 지각하는 것은 나를 존중..