1. 화장실을 갔다가 나오면 2. 팔굽혀펴기 최소 두번을 합니다. 3. 그리고 두 주먹을 불끈 쥐고 "대단해!" 라고 외칩니다. 1. 일상활동 뒤에 새로운 습관을 추가하고. 2. 그 습관은 하찮을 정도로 작아야 하며, 3. 습관을 다하고 나면 과할 정도로 칭찬한다. [B.J. 포그] 스탠퍼드대학교 행동설계연구소장 습관을 바꾸지 못한 건 당신의 의지력이 부족해서가 아니다. 행동 설계가 잘못되었을 뿐이다. 책 [습관의 디테일] https://youtu.be/bYTPGoqmqZs 2 1. 포스트잇에 책 제목과 주제를 적은 뒤 집 곳곳에 붙이기 (자극) 2. 전날에 시작 부분을 미리 구상해 놓기 특히 첫문단 미리 써두기(행동을 더 쉽게 환경조성) 3. 딱 두 문장 쓰기 (아주 쉽게 목표설정) 매일아침 글쓰기가 ..