유튜버 명품캥거루의 라이프핏 님께서 알려주신 정보를 종합했습니다.. / 설명을 잘하십니다. 저는 아래 영상에서 알려주는 다이어트 방식이 현시점 최고의 다이어트 방법이라고 생각합니다. 저는 키토제닉다이어트 식단은 지킬 여건이 안되어 조금 추가할 것이고 간헐적단식과 운동은 지속할 예정입니다. cf. 참고로 영상에서 소개해준 방탄커피는 뭔지 모르는 상태고 아이스아메리카노만 먹을 생각입니다. 이 영상만 보시고 아래는 걸르셔도 됩니다. https://www.youtube.com/watch?v=2CDi-7KV3hQ 정리!!! 키토단식 호칭은 영상제작자분이 만드셨다고 합니다. ■■■■■■ 키토단식 장점 키토단식 = (먹는시간)간헐적 단식 + (먹는것)키토제닉 다이어트 - 인슐린 낮추는데 효과적 - 빠른감량, 적은요요..
빌어먹을 다이어트 tip핵심 요약 - 천천히 먹기, 꼭꼭 씹어먹기 (20분이상) - 식전 물 2컵을 마시기 ★★★ - 취침전 스트레칭 ★★★ - 기상후 스트레칭 - 바른자세 ->기초대사량 증진 - 깊은 복식 호흡 - 찬물 뜨거운 물 사워 - 더 많은 단백질을 먹기(식욕감소) ★★ - 가짜 식욕구분, 물한컵 먹고 10분 기다려보기 ★★★ - 매일아침 체중 측정 - 밥 먹는 도중에 스마트폰이나 TV 안보기. - 먹기 전 사진찍기 식단 팁 현미밥 ★★★ 닭가슴살 방울토마토 바나나 껍질 까고 얼려서 보관 ★★ 양배추 (상추(or 깻잎) 많이+마늘+고추) 넣고 비빔밥 플레인 요구르트 비상용 견과류 팩 ★★★ 블랙커피, 탄산수 패스해도 좋은 부연설명 1. 식사 전에 물을 마셔라 (중복) 물을 마시면 1시간 ~ 1시..