건강한 다이어트를 함에 있어 아주 실용적인 마음가짐이었습니다. 맨 아래 요망님의 유튜브 영상을 살짝 각색하여 정리하였습니다. 이 마음가짐을 참고하고 다이어트를 시작하시면 많은 도움이 될 것입니다~! 다이어트 계획에 통제/제한의 요소 외에 우리 몸이 실제로 원하는 욕구/자유의 요소도 다이어트 계획으로 조금씩 포함해줘야 됩니다. 내가 나에게 불가능한 과한 업무를 맡기고 채찍질하고 좌절하고 다시 과한 업무를 맡기고 채찍질하고 좌절하고.... 개선 없이 반복하고.... 얼마나 불쌍한 삶인가요. 나 자신에게 채찍질만 하는 것은 옳지 못합니다. (자신을 자신의 본능을 달래줄 필요가 있습니다.) 나 자신을 내가 소중히 여기는 제3의 사람이라 여기고, 아끼는 부하직원으로 여기고, 협상을 해야 되는 대상으로 여기고, 설..
아침 저녁만 먹고 16시간 공복유지 어플로 운동(푸시업, 플랭크, 스쿼트) 쉬고싶은날은 쉰다. 그러나 다음날은 꼭 한다. 술 한달간 끊기 몸무게 변화 86.9 -> 82.9 체중이 조금 빠지고 규칙적인 운동으로 건강이 좀 좋아졌으나 결론적으로 다이어트 규칙을 꾸준히 지키기로 한것은 실패... 10일- 쉼 11일- 운동ok/식사시간ok 12일- 운동ok/식사시간ok 13일- 운동ok/식사시간ok (7시 전 술먹) 14일- 운동ok/식사시간ok 15일- 운동ok/식사시간ok 16일- 운동ok/식사시간ok 17일- 운동ok/식사시간ok 18일- 운동ok/식사시간ok 19일- 운동ok/식사시간ok 20일- 쉼 (7시 이후 술먹-친구랑 저녁) 21일- 운동ok/식사시간ok 22일- 운동ok/식사시간ok 23일- ..