우선 제가 진행중인 다이어트 규칙에 대해 말씀드릴게요. 1. 매일 어플이 제시해준 목표치로 푸시업, 플랭크, 스쿼트를하겠다. (just6week) 2. 12시부터 19시까지만 먹겠다. 공복시간 17시간 (점심, 저녁만 먹기) (≒ 8:16 간헐적 단식) 3. 하기싫은 날은 하지 않는다. 그러나 다음날은 꼭 한다. 4. 매일 달력에 성공 체크하자! 5. 술 한 달간 끊는다. (8월 10일 ~ 9월 10일까지!) (주에 4번 정도 먹었었음.) 출처: https://mad-i.tistory.com/595?category=919569 [매드아이] 8월 10일 시작 - 8월 15일 진행중 10일 - 첫날이다. 하기싫었고 정신이 없어서 놓쳤다.. 11일 - 어제 쉬었기 때문에 무조건 했다. 12일 - ok 13일 ..
결론은 맨 아래쪽으로~! 다이어트 시작일 정하기 이번 휴가를 마감으로 2020년 8월 10일 월요일부터 다이어트 시작 다이어트 동기부여 이제는 뺄 때가 되었잖아? ㅋ 선넘지 말자 ㅋ 다이어트 목표정하기 한 달동안 5kg 감량 다이어트 성공사례, 방법 찾아보기 매력더하기님 방식 / 간헐적 단식 https://www.youtube.com/watch?v=nQ5m1fm-Lf0 16시간 공복 유지 8시간 동안만 먹기 폭식주의 배해병님 방식 / 1500칼로리 이하로 먹기 1. https://www.youtube.com/watch?v=-mqc-G3qY1s&list=PLimb9kwEAhKrxeQ854LtdpHapNwcsuY3W&index=48 2. https://www.youtube.com/watch?v=u4m6EOQ..