빌어먹을 다이어트 tip핵심 요약 - 천천히 먹기, 꼭꼭 씹어먹기 (20분이상) - 식전 물 2컵을 마시기 ★★★ - 취침전 스트레칭 ★★★ - 기상후 스트레칭 - 바른자세 ->기초대사량 증진 - 깊은 복식 호흡 - 찬물 뜨거운 물 사워 - 더 많은 단백질을 먹기(식욕감소) ★★ - 가짜 식욕구분, 물한컵 먹고 10분 기다려보기 ★★★ - 매일아침 체중 측정 - 밥 먹는 도중에 스마트폰이나 TV 안보기. - 먹기 전 사진찍기 식단 팁 현미밥 ★★★ 닭가슴살 방울토마토 바나나 껍질 까고 얼려서 보관 ★★ 양배추 (상추(or 깻잎) 많이+마늘+고추) 넣고 비빔밥 플레인 요구르트 비상용 견과류 팩 ★★★ 블랙커피, 탄산수 패스해도 좋은 부연설명 1. 식사 전에 물을 마셔라 (중복) 물을 마시면 1시간 ~ 1시..