본문 바로가기

2019/113

Mad.I 제작 어플 소개 9분 습관 (구경하기)- 단 9분으로 쉽고 확실하게 습관을 만듭니다. 마이리포트 (구경하기) - 자존감(메타인지)을 높히기위한 노트입니다. 운동일지 (구경하기)-운동과정을 기록하여 바른 성장과정을 분석하는 어플입니다. 66일 습관 달력 (구경하기)- 66일 동안 습관성취를 체크합니다. 매일아침 (구경하기)- 나의 10계명(암시문)을 작성하고 매일 보며 자존감을 키웁니다. 5분 일기 (구경하기)- 매일 조금씩 더 행복해지기 위한(책[타이탄의 도구들]에서 제시해준) 질문에 답변하는 노트입니다. 성공노트 (구경하기)- 나의 성공 하나하나를 기록하는 노트입니다.나중에 회상하며 자신이 성장중인 것을 확인 할 수 있답니다. 하루를 마치며-취침 전 나에게 질문을 하면서 자연스럽게 자존감을 키워주는 어플입니다.자존감관.. 2019. 11. 20.
제가 매일 사용중인 암시문(나의 10계명) 제가 매일 사용중인 "나의 10계명" 입니다.(11개 지만. ㅋ)____________________1. 나는 항상 자신있고 부드럽고 온화한 미소를 하고 있다.2. 나는 필요한 말을 당당하게 말하고 있다,3. 나는 항상 당당하고 바른 자세를 유지하고 있다.4. 나는 항상 지금 이 순간을 최고의 순간으로 만들고 있다.5. 나는 자신의 감정과 환경을 자유자재로 컨트롤 하고 있다.6. 나는 신중하고 신속하게 결정하고 있고, 즉시 실천에 옮기고 있다.7. 나는 매일 한 걸음 한 걸음 차분히 꾸준히 조금씩 성장하고 있다.8. 나는 도전과 배움을 기쁨으로 생각하고 있다.9. 나는 매일 즐거운 마음으로 신체를 단련하고 있다.10. 나는 나만의 재충전의 시간도 소중히 여기고 있다.11. 나는 나 자신을 존중하며 사랑하.. 2019. 11. 1.
9분 습관, 작은습관,습관홈트 프로그램 정리 완성본 - 작심삼일 탈출 기존 행동심리학과 습관에 관련된 책들을 읽은 후[습관홈트]를 기반으로 체계화 하였습니다. 1. 습관은 총 3가지만 정하기2. 3가지 습관의 총 소요시간은 10분 이내의 목표여야 합니다.3. 매일 실천하는 것이 제 1의 목표입니다. ->목표치를 초과하는 것은 자유 입니다. ->단 목표치는 최악의 컨디션인 날에도 실천해야 합니다. -단 10분 입니다. 평소처럼 지내면서 10분을 투자하는 것입니다.실천을 마다 할 이유가 있을까요? -사람은 감정의 동물입니다.성취의 긍정적 기분은 생업(일상)에 전달 됩니다.(생산력 향상, 윤활제 역활, 선순환, 마중물) -최악의 컨디션인 날에도 매일 유지 할 수 있도록아주 작게 설정해야 합니다. -단번에 큰 변화를 만들고자 함이 아닌매일 조금씩 성장하기 위합입니다. -sns(카.. 2019. 11. 1.