집에서 하는 효과좋은 근력운동 정리~!(홈트)

사진에 링크 걸어두었습니다~!


슬로 버핏

 

스쿼트

 

런지

 

마운틴 클라이밍

 

플랭크

 

크런치

 

푸시업


층간소음이 적고 효율좋은 것들로 추려봤습니다.

실천은 쉽지가 않네요 ... ㅠㅠ

이미 많은 분들이 알고 계시는 정보겠지만

혹시나 몰라서 실천을 못하고 계신 분들께 ㅋㅋㅋ 도움이 되었으면 좋겠습니다 ㅋ


아파트 거주중이라면 계단오르기 최고입니다.

런닝은 근처 학교를 방문해서 운동장을 뛰면 좋습니다.

스텝박스 활용

철봉활용

의자 활용 딥스

 

슈퍼맨 자세

브릿지 자세

고양이자세

 

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