집에서 하는 효과좋은 근력운동 정리~!(홈트)

사진에 링크 걸어두었습니다~!

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슬로 버핏

 

스쿼트

 

런지

 

마운틴 클라이밍

 

플랭크

 

크런치

 

푸시업

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층간소음이 적고 효율좋은 것들로 추려봤습니다.

실천은 쉽지가 않네요 ... ㅠㅠ

이미 많은 분들이 알고 계시는 정보겠지만

혹시나 몰라서 실천을 못하고 계신 분들께 ㅋㅋㅋ 도움이 되었으면 좋겠습니다 ㅋ

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아파트 거주중이라면 계단오르기 최고입니다.

런닝은 근처 학교를 방문해서 운동장을 뛰면 좋습니다.

스텝박스 활용

철봉활용

의자 활용 딥스

 

슈퍼맨 자세

브릿지 자세

고양이자세

 

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