2. 강제적 금연을 위한 준비기간 [금연하는법]
- 성장기록/[完] 금연하는 법
- 2020. 10. 8.
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차>
7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)
<준비기간> 확실히 금연하는법!!
전투태세를 갖추는 기간입니다.
마음을 다지고 강제적 금연을 조금이라도 덜 힘들게 하기 위한 작업입니다.
이 기간을 거치지 않고서도 성공할수밖에 없지만
이 기간은 분명히 큰 도움이 될 것입니다.
<금연 언제부터 시작하고 싶은지 정하기>
금연 시작일을 넉넉히 정합니다. 편한 마음으로 담배를 태웁니다.
마음 편히 담배를 태우며 마음을 정리하고 담배와 이별준비를 하는 과정입니다.
언제부터 끊고 싶은지 충분히 고민해봅니다.
금연 시작일을 정했는데 미련이 남는다면 조금 더 준비하고 시작하셔도 됩니다.
단, 시작하는 순간 ‘담배는 인생에서 지운다’, ‘흡연은 이제 불가능하다.’라고
충분히 마음에 새기셔야 합니다.
(준비 기간은 30일이나 15일 정도가 좋다고 생각합니다.)
저는 이 금연 방법을 구상하면서 20일 정도의 준비 기간을 가졌습니다.
그 기간은 마음을 정리하며 편하게 담배를 태웠습니다.
<준비기간 동안 해야 할 일>
● 금연의 장점을 수집합니다.
● 흡연의 단점을 수집합니다.
(금연후 신체변화 같은 다양한 자료를 검색하고, 공감되고 마음에 와 닿는 것들로 모으셔야 합니다.)
● 그리고 내가 금연을 하고 싶은 이유를 확실히 정하고 기록합니다.
(기록하고 안 하고는 별 차이 없어 보이지만, 엄청난 차이가 있답니다.)
저의 경우에는 다음과 같은 마음을 초심으로 잡았습니다.
“이 정도 세월(ㅋ?)이면 태울만큼 태웠다.”
“언젠가 끊을 거 그만 미루고 이제 끊자.”
“해내는 모습을 보여주고 싶다.”
이 작업들은 나중에 너무 힘들 때 마음을 진정시키기 위함입니다.
나중에 힘들 때 이런 생각이 분명히 들 것입니다.
“내가 뭐 때문에 이 짓을 하고 있지?”라고 말이죠. ^^
이런 준비작업 없이도 성공할 수밖에 없습니다.
그런 환경을 만드는 법을 알려드릴 것입니다.
하지만 조금이라도 덜 고통스럽게 성공하기 위해서 이런 작업을 하는 것입니다.
성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차>
7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)
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