2. 강제적 금연을 위한 준비기간 [금연하는법]


성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차> 

1. 강제적 금연 소개 (들어가며)

2. 강제적 금연을 위한 (준비기간)

3. 강제적 금연 방법 (구체적 방법)

4. 금연의 고통을 덜기위한 팁

5. 강제적 금연 주의사항, 맺음말

6. 참고용 - 나의 금연 성공 기록

7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)



<준비기간> 확실히 금연하는법!!

전투태세를 갖추는 기간입니다.

마음을 다지고 강제적 금연을 조금이라도 덜 힘들게 하기 위한 작업입니다.

이 기간을 거치지 않고서도 성공할수밖에 없지만

이 기간은 분명히 큰 도움이 될 것입니다.


<금연 언제부터 시작하고 싶은지 정하기>

금연 시작일을 넉넉히 정합니다. 편한 마음으로 담배를 태웁니다. 

마음 편히 담배를 태우며 마음을 정리하고 담배와 이별준비를 하는 과정입니다. 

언제부터 끊고 싶은지 충분히 고민해봅니다. 

금연 시작일을 정했는데 미련이 남는다면 조금 더 준비하고 시작하셔도 됩니다.

단, 시작하는 순간 ‘담배는 인생에서 지운다’, ‘흡연은 이제 불가능하다.’라고

충분히 마음에 새기셔야 합니다. 



(준비 기간은 30일이나 15일 정도가 좋다고 생각합니다.) 

저는 이 금연 방법을 구상하면서 20일 정도의 준비 기간을 가졌습니다.

그 기간은 마음을 정리하며 편하게 담배를 태웠습니다.


<준비기간 동안 해야 할 일>

● 금연의 장점을 수집합니다.

● 흡연의 단점을 수집합니다.

(금연후 신체변화 같은 다양한 자료를 검색하고, 공감되고 마음에 와 닿는 것들로 모으셔야 합니다.)



● 그리고 내가 금연을 하고 싶은 이유를 확실히 정하고 기록합니다.

(기록하고 안 하고는 별 차이 없어 보이지만, 엄청난 차이가 있답니다.)

저의 경우에는 다음과 같은 마음을 초심으로 잡았습니다.



“이 정도 세월(ㅋ?)이면 태울만큼 태웠다.”

“언젠가 끊을 거 그만 미루고 이제 끊자.”

“해내는 모습을 보여주고 싶다.”


이 작업들은 나중에 너무 힘들 때 마음을 진정시키기 위함입니다.

나중에 힘들 때 이런 생각이 분명히 들 것입니다.

“내가 뭐 때문에 이 짓을 하고 있지?”라고 말이죠. ^^


이런 준비작업 없이도 성공할 수밖에 없습니다.

그런 환경을 만드는 법을 알려드릴 것입니다.

하지만 조금이라도 덜 고통스럽게 성공하기 위해서 이런 작업을 하는 것입니다.

금연하는법



성공할 수밖에 없는 환경을 만들어서, 성공할 수밖에 없는, 강제적 금연
<5 step 목차> 

1. 강제적 금연 소개 (들어가며)

2. 강제적 금연을 위한 (준비기간)

3. 강제적 금연 방법 (구체적 방법)

4. 금연의 고통을 덜기위한 팁

5. 강제적 금연 주의사항, 맺음말

6. 참고용 - 나의 금연 성공 기록

7. 참고용 - 기타(금연의 장점, 흡연의 단점, 금연 성공담)


강제적 금연 환경 만들기.pdf
0.22MB

댓글(2)

  • 2020.10.08 22:37 신고

    이건 정말 당사자가 봐야 효과가 있는 글이네요...
    옆에서 지켜보는 사람도 참 힘든데
    당사자는 얼마나 끊기 어려울까요ㅠㅠ

    • 2020.10.09 15:46 신고

      곰손이님 항상 감사드립니다~!!
      오늘도 즐거운 하루 보내셔요~!

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