무엇을 하고 싶은가?

그렇다면 지금 당신은 그것을 위해 무엇을 하고 있는가?

 

목표선정 tip

[초심유지]목표를 정했다면 왜 이것을 원하는지 곰곰히 생각해보고 기록해두기

[목표분할]목표를 정하고 작은 단계로 쪼개기.

최악의 컨디션인 날에도 실천가능한 최소치 정하기. 

[진행도 기록]목표를 정하고 진행 과정을 기록하기(매일 체중 기록, 식단 사진찍기)

(체중기록만해도 살이 빠진다는 연구결과)

 

목표 수행 tip

■어떤 일이든 최대한 신속히 처리하기(5초의 법칙/5초 카운트 하고 발사~!)

시작데드라인, 마침데드라인 정하기

습관만들기 66일 챌린지

환경을 만들어라

(독서모임/ 학원신청/ pt신청/ 의지력 소모가 적고 하게끔 만들어주는 환경 만들기)

공개 선언, 동료 만들기, 모임참석(독서모임, 운동모임)

준비를 해두기 (잠자기 전 아침운동복 운동화 마련해두기)

아침 출근 좀 더 편하게 하기위해 (출근복 준비하고 잠들기)

준비가 중요하다는 것을 알아야함

 

목표수행 마인드 관리

삶의 목표를 틈틈히 상기시키기

("나는 최고의 사업가다!"/비밀번호, 폰배경, 욕실거울, 등등)

모든 일을 실험이라 생각하기

(도전이나 실천이 아닌, [실험]이라 생각하면 자신의 행동을 분석하는 관점이 된다.)

 

■자존감 키우기/ 마음 다지기/ 기본 생활tip

[감사일기]

[나의 보물지도] 자주 보기

저녁의 내가 아침의 나에게 무엇이든 말해주기 (3자 입장에서 과거의 나와 대화하기.)

자기암시(나의 10계명)((매일아침 거울보고 가슴펴고) 내가 좋다! 나는 나를 사랑하고 있다!)

자신만의 생활 신조? 자주 되뇌이기([품격] [성품] [존중])

 

틈틈히 바른자세(자세교정)

아침, 취침전 스트레칭

슈퍼맨 자세(순간적으로 자신감을 높혀줌)

 

출퇴근 오디오북 듣기

시간 씀씀이 틈틈히 기록하기,(마이리포트)

매일아침 침구 정리.

독서습관

 

책에서 본내용 살면서 실천하면 좋겠다 싶은 내용들을 정리해봤습니다.

이제 하나씩 정해서 실천!!해봅시다 같이 ㅋㅋ


잘 살기 위해서,

행복하게 살기 위해서,

 

많은 것을 해야되는 것이 아니다.

 

지금 내 앞에 놓여있는

한 걸음에

집중하며 나아가면 되는 것이다.

 

하나하나 차분히 꾸준히.

 


 

 

Posted by 매드아이 Mad.I

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